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    篮球社:三步上篮

    www.dlemcedu.cn  阅读[0]次  发布时间:2018-12-10  发布人:团委


    2018年12月4日,篮球社团于操场开展了本周的社团活动。本次社团主要围绕着三步上篮为主的训练,上篮也叫做三步上篮,因为篮球规则中允许的抱球走最多三步,所以一般上篮的动作会分为三步,也是三个部分。第一个部分是持球跨出一大步,将防守人甩在身后,第二步的时候也是观察防守人的位置,做好躲避的准备,进一步拉开与防守人的距离,第三步直接起跳,而不是继续前冲。起跳之后运用手腕的力量,将篮球挑向篮板正中的位置,篮球顺势落网。这种进攻方式优点是,进攻完成速度较快,防守者难以落位,并且因为及其接近篮筐,所以命中率非常高。缺点是对于运球能力要求较高,并且身体对抗强度较大。

                                 

                                                    图为:篮球社日常训练三步上篮
           首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球;其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等;最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 。做到这三点之后,应该按如下方法做:第一:就是标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是,右手五指张开托球,掌心不触球。手腕与手肘分别成90度, 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推,注意手腕的抖动和手指出手的感觉。出手不求高 但求快,最后就是上篮。第二:上篮最重要的是注重节奏的把握。让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破,不求快 ,但求钻对方的弱侧(即空间大的一面)。      

     篮球是整队的配合,要发挥集体的能量,尽到每个人的职责,发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神,培养勇敢、顽强的战斗作风。平时训练有速,相互磨合,每个人都有各自的优点,都有好的一面,多看,多观察,多学习别人好的东西,吸收别人好的东西,善于总结自己,改正自己。